Salatalık Kaç Kalori? Salatalık Besin Değerleri

Salatalık, yüksek su oranı ve vitaminlerle besleyici bir kaynaktır. Çeşitlerine göre (badem, çengelköy, kornişon) enerji miktarı çok az değişse de genel olarak düşük kalorili besinler grubundadır. İşte porsiyonlarına göre salatalık kaç kalori sorusunun tüm detayları.

Hızlı Cevap: 1 Adet Salatalık Kaç Kalori?

Ortalama orta boy bir salatalık (120 gram) yaklaşık 18-20 kaloridir. 100 gram salatalık ise ortalama 15 kalori enerji sağlar.

Boyutlarına ve Miktarına Göre Salatalık Kalori Değerleri

Salatalığın gramajına ve adet sayısına bağlı olarak enerji dağılımı şu şekildedir:

  • 1 tane salatalık kaç kalori (Orta Boy): 18 kalori.
  • 1 adet salatalık kaç kalori (Küçük Boy): 12 kalori.
  • 1 büyük salatalık kaç kalori: 30 – 45 kalori.
  • Küçük salatalık kaç kalori: 5 – 8 kalori.
  • Yarım salatalık kaç kalori: Yaklaşık 9 kalori.
  • 2 salatalık kaç kalori: Yaklaşık 36 – 40 kalori.
  • 1 kilo salatalık kaç kalori: Yaklaşık 150 kalori.
  • 100 Gr Salatalık Kaç Kalori: 15 kalori.
  • Bir salatalık kaç kalori: Boyutuna göre 15 ile 45 kalori arasında değişir.

Detaylı Salatalık Besin Değerleri

Salatalığın içeriğindeki temel bileşenleri aşağıdaki tablodan inceleyebilirsiniz. Bu veriler çiğ ve taze salatalık değerleri üzerinden düzenlenmiştir.

Besin Öğesi (100g İçin)Miktar (Değer)
Enerji (Kalori)15 kcal
Su95.23 g
Protein0.65 g
Toplam Yağ0.11 g
Karbonhidrat3.63 g
Lif0.5 g
Şeker (Toplam)1.67 g
C Vitamini2.8 mg

Not: Besin değerleri USDA FoodData Central standart referanslarına dayanmaktadır.

salatalık kaç kalori
Salatalık Kaç Kalori

Salatalık Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Salatalık (Cucumis sativus), Kabakgiller (Cucurbitaceae) familyasından gelen, botanik olarak meyve sayılsa da mutfaklarda sebze olarak kabul edilen bir bitkidir. %95’ten fazlası sudan oluşur.

  • Mevsimi: Salatalığın en lezzetli ve besleyici olduğu dönem yaz aylarıdır (Mayıs – Ağustos). Kışın seralarda üretilse de mevsiminde yetişenlerin besin yoğunluğu daha yüksektir.

Diğer Besinlerin Kalori Değerleri

Merak ettiğiniz tüm yiyecek ve içeceklerin enerji miktarlarına Kaç Kalori sayfamızdan ulaşabilirsiniz. Farklı sebze türleri ve doğal ürünlerin güncel değerlerini incelemek için listemize göz atabilirsiniz.

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Vücudunuzun gün içinde ne kadar enerjiye gereksinim duyduğunu öğrenmek için Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama aracını kullanabilirsiniz. Kişisel ölçümlerinizi girerek size özel sonuçları hemen görebilirsiniz.

Benzer Kalorili Diğer Besinler

Salatalık ile benzer düşük enerji yoğunluğuna sahip diğer sebzeler:

Önemli Not: Bu içerikte yer alan bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır. Kalori ve besin değerleri ürünün türüne, yetiştiği bölgeye ve olgunluk seviyesine göre değişiklik gösterebilir. Kişisel bir beslenme programı oluşturmak veya sağlık durumunuza uygun bir beslenme düzeni belirlemek için mutlaka bir diyetisyene veya uzman doktora başvurunuz.