Karpuz Kaç Kalori? Karpuz Besin Değerleri
Yaz aylarının serinletici favorisi karpuz, yüksek su oranı ve ferahlatıcı tadıyla en çok tüketilen meyvelerin başında gelir. Ancak şeker oranı ve porsiyon kontrolü merak konusu olabiliyor. İşte 1 dilim karpuz kaç kalori sorusunun yanıtı ve boyutlarına göre karpuzun detaylı enerji değerleri.
Hızlı Cevap: 1 Porsiyon Karpuz Kaç Kalori?
Ortalama 1 porsiyon karpuz (yaklaşık 150 gram) 45 kaloridir. Eğer standart bir ölçü arıyorsanız, 100 gram karpuz ortalama 30 kalori enerji içerir.
Boyutlarına ve Miktarına Göre Karpuz Kalori Değerleri
Karpuzun kesim şekline ve ağırlığına göre içerdiği kalori miktarı değişkenlik gösterir. Kullanıcıların en çok merak ettiği porsiyon ölçüleri şöyledir:
- 1 Dilim Karpuz Kaç Kalori (İnce/Küçük): Yaklaşık 30 kalori.
- 1 Üçgen Dilim Karpuz Kaç Kalori (Orta Boy): Yaklaşık 45 – 50 kalori.
- 2 Dilim Karpuz Kaç Kalori: Ortalama 90 – 100 kalori.
- 5 Dilim Karpuz Kaç Kalori: Yaklaşık 225 – 250 kalori.
- 10 dilim karpuz kaç kalori: Yaklaşık 450 – 500 kalori.
Gramajına Göre Kalori Hesaplaması
Daha hassas bir ölçüm yapmak isterseniz gramaj bazlı değerler şu şekildedir:
- 100 gr karpuz kaç kalori: 30 kcal.
- 500 gram karpuz kaç kalori: 150 kcal.
- 1 kilo karpuz kaç kalori (1 kg): 300 kcal.
- 5 kilo karpuz kaç kalori: 1500 kcal.
1 Karpuz Kaç Kalori?
Bütün bir karpuzun kalorisi, meyvenin boyutuna göre büyük farklılık gösterir. Küçük boy (yaklaşık 3 kg) bir bütün karpuz ortalama 900 kalori iken, 10 kilogramlık dev bir karpuz yaklaşık 3000 kalori içerebilir.
Karpuz Besin Değerleri Tablosu
Karpuzun 100 gramında bulunan temel makro ve mikro besin öğelerini aşağıdaki tabloda inceleyebilirsiniz.
| Besin Öğesi (100g İçin) | Miktar (Değer) |
| Enerji (Kalori) | 30 kcal |
| Su | 91.45 g |
| Protein | 0.61 g |
| Toplam Yağ | 0.15 g |
| Karbonhidrat | 7.55 g |
| Lif | 0.4 g |
| Şeker (Toplam) | 6.2 g |
| C Vitamini | 8.1 mg |
| A Vitamini | 28 µg |
Not: Besin değerleri USDA FoodData Central standart referanslarına dayanmaktadır.
Karpuz Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Karpuz (Citrullus lanatus), kabakgiller familyasına ait, %90’ından fazlası sudan oluşan bir meyvedir. İçeriğindeki yüksek su oranı sayesinde vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olurken, likopen açısından da zengindir.
- Mevsimi: Karpuzun en lezzetli ve sulu olduğu dönem Yaz (Haziran – Ağustos) aylarıdır.
Benzer Kalorili Diğer Besinler
Karpuz ile benzer enerji yoğunluğuna veya su oranına sahip diğer meyvelere de göz atabilirsiniz:
- Kavun
- Çilek
- Greyfurt
- Ananas
Diğer Besinlerin Kalori Değerleri
Merak ettiğiniz binlerce farklı yiyeceğin enerji miktarlarına Kaç Kalori sayfamızdan ulaşabilirsiniz. Farklı meyve türleri ve atıştırmalıkların güncel değerlerini incelemek için listemize göz atabilirsiniz.
Vücudunuzun gün içinde ne kadar enerjiye gereksinim duyduğunu öğrenmek için Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama aracımızı kullanabilirsiniz. Boy, kilo ve aktivite düzeyinize göre çıkan sonucu saniyeler içinde görüntüleyebilirsiniz.
Önemli Not: Bu içerikte yer alan bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır. Kalori ve besin değerleri ürünün türüne, yetiştiği toprağa ve olgunluk seviyesine göre değişiklik gösterebilir. Kişisel bir beslenme programı oluşturmak, kilo yönetimi süreçlerini takip etmek veya herhangi bir sağlık durumuna yönelik diyet planlamak için mutlaka bir diyetisyene veya uzman doktora başvurunuz.