Elma Kaç Kalori? Elma Besin Değerleri
Elma, hem ara öğünlerin vazgeçilmezi hem de besleyici değeri en yüksek meyvelerden biridir. Ancak elmanın türüne, boyutuna ve rengine göre içerdiği enerji miktarı değişiklik gösterebilir. İşte 1 adet elma kaç kalori sorusunun detaylı yanıtları ve besin değerleri.
Hızlı Cevap: 1 Adet Elma Kaç Kalori?
Ortalama orta boy bir elma (182 gram) yaklaşık 95 kaloridir. 100 gram elma ise ortalama 52 kalori enerji içerir.
Boyutlarına Göre Elma Kalori Değerleri
Elmanın porsiyon ölçülerine göre kalori dağılımı şu şekildedir:
- 1 Dilim Elma Kaç Kalori: Yaklaşık 10-12 kalori.
- Küçük Boy Elma: 75 kalori.
- Orta Boy Elma Kaç Kalori: 95 kalori.
- 1 Büyük Elma Kaç Kalori: 115 – 130 kalori.
- 100 Gram Elma Kaç Kalori: 52 kalori.
Renklerine ve Türlerine Göre Elma Kalorisi
Elmanın tadındaki şeker oranı, rengine göre cüzi miktarda kalori farkı yaratabilir:
1. Kırmızı Elma Kaç Kalori?
Genellikle daha tatlı olan kırmızı elmanın bir orta boyu yaklaşık 95-100 kalori arasındadır. Tatlılık oranı arttıkça enerji miktarı çok küçük bir farkla yükselebilir.
2. Yeşil Elma Kaç Kalori?
1 elma kaç kalori yeşil ve ekşi elma kaç kalori soruları, genellikle düşük şeker beklentisiyle sorulur. Yeşil, ekşi elmaların bir orta boyu yaklaşık 90-95 kaloridir. Ekşi tadı nedeniyle glisemik indeksi kırmızıya göre bir miktar daha düşüktür.
3. Sarı Elma Kaç Kalori?
Sarı elmalar (Golden gibi), doku olarak daha yumuşak ve şekerli bir yapıya sahip olabilir. 1 elma kaç kalori sarı sorusunun yanıtı ortalama 95 kaloridir.
Elma Besin Değerleri Tablosu
Elmanın 100 gramında bulanan kalori, karbonhidrat, yağ, protein gibi besin değerlerini aşağıdaki tabloda inceleyebilirsiniz.
| Besin Öğesi (100g İçin) | Miktar (Değer) |
| Enerji (Kalori) | 52 kcal |
| Su | 85.56 g |
| Protein | 0.26 g |
| Toplam Yağ | 0.17 g |
| Karbonhidrat | 13.81 g |
| Lif | 2.4 g |
| Şeker (Toplam) | 10.39 g |
| C Vitamini | 4.6 mg |
> Not: Besin değerleri USDA FoodData Central standart referanslarına dayanmaktadır.
Elma Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Elma, gülgiller (Rosaceae) familyasına ait bir meyvedir. Dünya genelinde binlerce çeşidi bulunsa da ülkemizde en çok Amasya, Starking ve Granny Smith türleri tüketilmektedir.
Mevsimi: Elma her ne kadar soğuk hava depoları sayesinde dört mevsim bulunabilse de, asıl hasat mevsimi Sonbahar (Eylül – Ekim) aylarıdır. En taze ve besleyici olduğu dönem bu aylardır.
Benzer Kalorili Diğer Besinler
Elma ile benzer enerji yoğunluğuna sahip olan diğer meyveleri de inceleyebilirsiniz:
- Armut
- Portakal
- Şeftali
- Erik
Diğer Besinlerin Kalori Değerleri
Merak ettiğiniz diğer besinlerin enerji miktarlarına Kaç Kalori sayfamızdan ulaşabilirsiniz. Farklı meyve türleri ve atıştırmalıkların güncel değerlerini incelemek için listemize göz atabilirsiniz.
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Vücudunuzun gün içinde ne kadar enerjiye gereksinim duyduğunu öğrenmek için Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama aracını kullanabilirsiniz. Boy, kilo ve aktivite düzeyinize göre çıkan sonucu saniyeler içinde görüntüleyebilirsiniz.
Önemli Not: Bu içerikte yer alan bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır. Kalori ve besin değerleri ürünün yetiştiği bölgeye ve olgunluk seviyesine göre değişiklik gösterebilir. Kişisel bir beslenme programı oluşturmak, kilo alma veya verme süreçlerini yönetmek için mutlaka bir diyetisyene veya uzman doktora başvurunuz.