Baklava Kaç Kalori? Baklava Besin Değerleri
Türk mutfağının dünyaca ünlü lezzeti baklava, incecik yufkası, bol kuruyemişi ve tam kıvamındaki şerbetiyle eşsiz bir tatlıdır. Ancak şeker ve yağ içeriği nedeniyle enerji yoğunluğu oldukça yüksektir. İşte 1 dilim baklava kaç kalori sorusunun yanıtı ve çeşitlerine göre detaylı enerji değerleri.
Hızlı Cevap: 1 Dilim Baklava Kaç Kalori?
Ortalama bir dilim baklava (yaklaşık 40 gram) 160-180 kaloridir. Baklavanın türüne (fıstıklı, cevizli) ve şerbet yoğunluğuna göre bu miktar değişkenlik gösterebilir.
Çeşitlerine ve Porsiyonuna Göre Baklava Kalori Değerleri
Baklavanın iç malzemesi ve hazırlanış şekli, alacağınız kalori miktarını doğrudan etkiler. Kullanıcıların en çok merak ettiği porsiyon ölçüleri şöyledir:
- 1 Adet Baklava Kaç Kalori (Standart): Yaklaşık 165 kalori.
- 1 Dilim Fıstıklı Baklava Kaç Kalori: 170 – 180 kalori. (Fıstık oranı kaloriyi bir miktar artırabilir).
- 1 Dilim Cevizli Baklava Kaç Kalori: 160 – 170 kalori.
- Küçük Baklava Kaç Kalori: Ortalama 120 – 140 kalori.
- 1 Dilim Antep Fıstıklı Baklava Kaç Kalori: Yaklaşık 175 – 185 kalori.
Porsiyon Miktarına Göre Kalori Dağılımı
- 2 Dilim Baklava Kaç Kalori: Yaklaşık 330 – 350 kalori.
- 3 Dilim Baklava Kaç Kalori: Ortalama 500 – 540 kalori.
- 5 Dilim Baklava Kaç Kalori: Yaklaşık 825 – 900 kalori.
Soğuk Baklava Kaç Kalori?
Son yılların popüler lezzeti olan ve sütlü şerbetle hazırlanan soğuk baklava, geleneksel şerbetli baklavaya göre daha hafif bir his uyandırsa da ciddi bir enerji kaynağıdır.
- 1 Dilim Soğuk Baklava Kaç Kalori: Yaklaşık 130 – 150 kalori arasındadır.
- Bir Dilim Soğuk Baklava Kaç Kalori (Bol Sütlü): Ortalama 140 kcal enerji sağlar.
Baklava Besin Değerleri Tablosu
Standart bir fıstıklı baklavanın 100 gramında bulunan temel besin öğelerini aşağıdaki tabloda inceleyebilirsiniz.
| Besin Öğesi (100g İçin) | Miktar (Değer) |
| Enerji (Kalori) | 413 kcal |
| Protein | 5.5 g |
| Toplam Yağ | 22.0 g |
| Karbonhidrat | 48.0 g |
| Diyet Lifi | 2.5 g |
| Şeker | 29.0 g |
| Potasyum | 120 mg |
Not: Besin değerleri USDA FoodData Central ve geleneksel Türk tatlı standart referanslarına dayanmaktadır.
Baklava Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Baklava, un, yumurta, nişasta, süt, şeker, su ve bol miktarda tereyağı kullanılarak hazırlanır. İç malzemesi olarak genellikle Antep fıstığı veya ceviz tercih edilir.
- Glisemik İndeks: Şerbetli bir tatlı olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir.
Benzer Kalorili Diğer Besinler
Baklava ile benzer enerji yoğunluğuna veya şeker oranına sahip diğer tatlıları inceleyebilirsiniz:
- Tulumba Tatlısı
- Şöbiyet
- Kadayıf
- Künefe
Diğer Besinlerin Kalori Değerleri
Merak ettiğiniz diğer besinlerin enerji miktarlarına Kaç Kalori sayfamızdan ulaşabilirsiniz. Farklı tatlı türleri ve atıştırmalıkların güncel değerlerini incelemek için listemize göz atabilirsiniz.
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Vücudunuzun gün içinde ne kadar enerjiye gereksinim duyduğunu öğrenmek için Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama aracını kullanabilirsiniz. Boy, kilo ve aktivite düzeyinize göre çıkan sonucu saniyeler içinde görüntüleyebilirsiniz.
Önemli Not: Bu içerikte yer alan bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır. Kalori ve besin değerleri kullanılan malzemenin kalitesine, tereyağı miktarına ve şerbetin yoğunluğuna göre değişiklik gösterebilir. Kişisel bir beslenme programı oluşturmak veya kilo yönetimi süreçlerini takip etmek için mutlaka bir diyetisyene veya uzman doktora başvurunuz.